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基本的な練習パターンです。きついものもありますが体力、レベルにあわせて、パターンを分割して活用しています。続けてやるには、スタミナが必要です。 |
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Ａパターン |
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ペアの動き、読みと判断の練習。 |
上コート |
下コート |
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1 |
ショートサービス |
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赤 |
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2 |
ラッシュ ヘアピン・クロス |
青 |
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3 |
ロブ・ストレート |
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赤 |
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4 |
クリヤー・クロス |
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赤 |
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5 |
ドロップ(カット)・ストレート |
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青 |
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6 |
ロブ・クロス |
青 |
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7 |
スマッシュ・ストレート(クロス) |
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赤or青 |
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8 |
リターン・クロス(ネット) |
青 |
赤 |
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9 |
ヘアピン・ストレート |
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青 |
赤 |
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10 |
６〜９の繰り返し |
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参考 |
７ のスマッシュをクロスにアレンジしてもＯＫ。 |
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Ｂパターン |
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スマッシュとリターンを練習する。 |
上コート |
下コート |
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1 |
クリヤー・クロス |
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赤 |
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2 |
スマッシュ・ストレート |
青 |
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3 |
リターン・クロス |
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青 |
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4 |
ロブ・ストレート |
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赤 |
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5 |
スマッシュ・クロス |
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赤 |
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6 |
リターン・ストレート |
青 |
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7 |
ロブ・クロス |
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青 |
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8 |
スマッシュ・ストレート |
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赤 |
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9 |
リターン・クロス |
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赤 |
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10 |
ロブ・ストレート |
青 |
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11 |
スマッシュ・クロス |
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青 |
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12 |
リターン・ストレート |
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赤 |
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13 |
７〜１２の繰り返し |
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参考 |
スマッシュをクリヤーに変えると初級向きのパターンになります。 |
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Ｃパターン |
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守りからの脱出(アタックロブ)と前後の動きの練習。 |
上コート |
下コート |
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1 |
ロングサービス |
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赤 |
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2 |
クリヤー・ストレート |
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赤 |
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3 |
ドロップ(カット)・クロス |
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青 |
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4 |
ヘアピン・ストレート |
青 |
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5 |
ロブ・ストレート(アタックロブ) |
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赤 |
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6 |
ハイクリヤー・ストレート |
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赤 |
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7 |
ドロップ(カット)・クロス |
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青 |
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8 |
ヘアピン・ストレート |
青 |
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9 |
ロブ・ストレート(アタックロブ) |
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赤 |
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10 |
クリヤー・ストレート |
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赤 |
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11 |
３〜１０の繰り返し |
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サイドを変えてアタックロブを練習する。 |
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参考 |
アタックロブは、ネットプレイに見せかけて、相手をリヤコートに追い込むためのロブのことです。 |
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